[...] Zrobilem test pizza + browar, pizzy zjadlem ledwo 2 kawaleczki, po wypicu piwa tak mi wysadzilo brzuch do przodu ze koniec swiata... chyba wsyztskei neizdrowe jedzenie , + odzywki na noc przed snem, + prawie surowe placki od poltorej miesiaca co rano, i inne gowna zostaly przez ten tydzien docisniete duza iloscia aspityny i jendym slowem [...]
[...] miałem takiego szczęścia jak Ty . Ostatnio jak poszedłem z za dużym ciśnieniem dodam ze wizyta mnie kosztowała 80£ na wjazd . Zaczął się wywiad środowiskowy jakie łan bierze odzywki wymieniłem . Przyczepiła się do beta alaniny posłuchałem trochę zmierzyła ciśnienie 169/90/104 proszę opisać co pan jadą opisałem a czy miał pan styczność z dopingiem [...]
[...] jak marzenie. Tego typu tematy, teraz to jest modne. Znajomy zrobil brzuch i bral co chcial Takie dziewuchy na lata teraz to rzadkosc. A jak widac tu jest to co wspomniales czyli milosc a nie tylko wizual. A poza tym ile babek marudzi na odzywki nie mowiac juz o koksie. Koncze offtop bo nie chce tu swiezutkiemu zaobraczkowanemu smiecic :-)
Każda z odpowiedzi jest trafiona ponieważ zarówno Bartek, Adrian i Solaros śledzą moje dzienniki od kilku lat i wiedzą dlaczego na śniadanko spożywam tyle gram białka Bartek napisał, że dla smaku owszem o wiele lepiej smakuje szejk jak dodam 50gram koncentratu (ok 35-40gram białka) Adrian również poruszył ciekawy aspekt -szybko, wolno [...]
Wodyn - od razu krzywdy se nie zrobi 4mass - mam dwa rodzaje szejków. Z rana, przed treningiem i przed snem mam 7-10 jaj + 50gram odżywki białkowej. W szejku po treningu dodatkowo dodaję jeszcze 50gram izolatu z olimpa. Tak jaja w szejku są surowe rush - możesz spróbować z podstawek. Wstaw filmik z MC zobaczymy gdzie leży problem.
[...] odzywanie, napotkalem tam jeden post w/w autora, pozwole sobie zacytowac: "siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże mięśnie !!!!!" Hehe Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-05 21:52:23
Dziś miałem bardzo intensywny dzień. Pobudka o 7, po 4 godzinach snu. Kilka drobiazgów do załatwienia po czym o 11 miałem personalny w klubie, po nim wróciłem do domu porobić przy ogródku i znowu powrót do pracy na swoją zmianę. Była impreza na saunarium u mnie w pracy do 2 w nocy więc postanowiłem zrobić swój trening nie przed dniówką a po niej [...]
Dziś na treningu poszły plecy: Ściąganie drążka do klatki podchwytem wąsko Wiosłowanie sztangą Wiosłowanie hantlem Opuszczanie wyprostowanych ramion Cardio 30min Po czym żoneczka wpadła na swój trening to jeszcze z nią brzuch lekko machnąłem :-P Dzisiejsza dieta: Cardio 20min 1. Posiłek: 50g owsianych, 300ml białek jaj + 20g odżywki białkowej, [...]
ja masło jak juz to z nutella :P i mamy snickersa ale tak to raz do roku :P I po co mi to robisz ????? ;-( Odpalę taki mix nie długo, sounds good :-D Wrzucam wczorajszy trening nóg, było ciężko :-P brakowało sił, ciężary w dół, ale technicznie na dobrym poziomie Wyprosty na maszynie Przysiady Leg pree Hack Siady Wyprosty na maszynie Dzień bez [...]
Podsumowanie dnia: dietetyczne święta! Dzisiaj od rana zostałem zaproszony do kobiety swojej na święta. Otrzymałem same potrawy dietetyczne żeby moja forma nawet w 0.00001% nie spadła. 1 Posiłek. Ptasie mleczko 2 posilek. Jajecznica 8 bialek + 4 żółtka +szczypiorek 3 posilek. 250g kury + pieczarki + serek piorko w postaci zapiekanek z piekarnika. [...]
odżywki stosujesz wg braków w diecie, jeśli masz zamair dać rano białko potem gainer, gainer po treningu i znowu białko to licząc że będziesz stosował niby zalecae porcje tj 30g odżywki białkwoej 100g gainera to Ci wyjdzie że dziennie przyjmujesz ponad 80g białka z odżywek, musisz policzyć jakie masz zapotrzebowanie, moze się okazać ze Ci potrzeba [...]
Dodatkowo ww są u mnie w dwóch OSTATNICH posiłkach, bo lepiej po nich śpię, a rano nie mam spadków cukru. Takie rozwiązanie może mieć swoje korzyści :-) Czy nie jedząc nabiału, mogę jeść masło, osełkę? A, i bardzo tęsknię za np. owsianką (bezglutenowe of kors), płatkami jaglanymi... Ale chyba ze względu na IG są zdyskwalifikowane? Ja zaleciłbym [...]
Ja bym na Twoim miejscu przedewszystkim przylozyl dobze sie do diety... a nie tylko odzywki i odzywki..... cwiczysz z 3 miechy i niewiem po co tak wczesnie zaczynasz brac.... na poczotku dietka + trening = dobre przyrostu.... potem bym sie na Twoim miejscu wzial za odzywki
Avangard: 1) 1-1,15min (na pozimie zaawansowanym w myśl zasady "jak czujesz" ale w miarę szybkie tempo)/ 2-6 min/ 45(raczej to)-60sek 2) z glutamine xplode i amino 5500 to bardzo dobry pomysł, za to wcześniejsze samo bcaa i tribusteron 90 to porażka- za duży katabolizm z rana. Wg. mnie średnio Ci to służyło, ale tylko Ty znasz prawdę. [...]
Dzień doberaszek.To ja Bolic zapyta okis ..... Wczoraj dano mi do wiadomostki, że Omega 3, Izolat białka, Lecytyna wasza, MZB, wasza witaminka C nie będzie kolidować z lekami na nadciśnienie oraz łeb (antydepresanty...silne) !!! Kurde, może tak się wypowiam. Od pewnego czasu przyswajam wiedzę na temat..... glutaminy . Rozpocznę treningi góra za 2 [...]
[...] z kurczaka warzywo łyzka oliwy z oliwek 17:30 (posiłek po treningowy) makaron mięso zamiennie warzywo łyżka oliwy z oliwek 20:30 twaróg z mlekiem oto moja dieta, jeśli ma Pan jakieś uwagi proszę pisać:) Chciałbym kupić podstawowe odzywki, mam już Bcaa xplode, amino 5500, vita-min olimp. Jakie białko kupić i jakąś odzywke przed treningową :)